Tuesday , March 19 2019
Home / ਸਿਹਤ / ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਰਦ ਕਰਨ ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਨ

ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਰਦ ਕਰਨ ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਨ

ਕੁੰਭਕਾਸਨ- ਇਸ ਨੂੰ ਤਖ਼ਤ ਮੁਦਰਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟੈਮਿਨਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਢਿੱਡ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ। ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

ਧਨੁਰਾਸਨ- ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ‘ਤੇ ਟਿਕਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰ ਢਿੱਡ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ। ਅਜਿਹੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ 20 ਸੈਕੰਡ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

About Admin

Check Also

ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪਾਚਨ ਜਾਣੋ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖ਼ਰਾਬ

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਲਟੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com