Tuesday , March 19 2019
Home / ਸਿਹਤ / ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ ਦਾ ਘਰ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਦਰੁੰਸਤ ਹੈ, ਉਹ ਹਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਸਹੀ ਹਨ। ਆਉ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇਸੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

1. ਤਾਂਬੇ ਦੇ  ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ  ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਪਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਪਾਣੀ ਵੀ ਜਿਗਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

 

2. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਓ, ਸਿਰਫ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਪੂਰਾ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।.

 

3. ਖਾਣ-ਪੀਣ ‘ਤੇ ਫੋਕਸ. ਓਵਰ-ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਘੱਟ ਤੇ ਹਲਕੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਫੈਟ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।

4. ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ,ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਗ਼ਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਜ਼ਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਢੰਗ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।. ਇਸ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਵੇਲੇ ਕੰਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।

About Admin

Check Also

ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪਾਚਨ ਜਾਣੋ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖ਼ਰਾਬ

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਲਟੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ …

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com